Oddech to Twoja brama do wewnętrznego spokoju

Kochana, gdy tylko zaczynasz odczuwać, że świat kręci się zbyt szybko, a obawy zaczynają ogarniać Twoje myśli, pamiętaj, że masz zawsze dostępną potężną technikę, która przyniesie Ci ulgę.

Odpocznij chwilę, znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz się zrelaksować

Usiądź wygodnie na swoim ulubionym krześle lub połóż się na miękkim łóżku, tak abyś mogła poczuć się bezpiecznie i otulona. Teraz zamknij oczy i zanurz się w chwilę tylko dla siebie.

Skoncentruj się na swoim oddechu. Głęboko wdychaj przez nos przez całe 4 sekundy, czując, jak powoli wypełniasz swoje płuca spokojem i oddechem życia. To jest Twój czas, aby zatrzymać świat na chwilę i zatroszczyć się o siebie.

Wstrzymaj oddech delikatnie na 2 sekundy. To moment, w którym możesz poczuć, jak energia się skupia w Tobie, zawsze dostępna w momencie potrzeby. Na koniec cyklu, powoli, wydychaj powietrze przez nos przez 6 sekund. Wyobraź sobie i poczuj, jak całe napięcie, które narastało w Twoim ciele, odpływa, pozostawiając Cię w stanie spokoju i wyciszenia. Nie spiesz się, pozwól sobie na to wyjątkowe doświadczenie. I teraz, zanim znów zaczniesz wdychać, zatrzymaj się na chwilę. To jest chwila, aby poczuć to spokojne i magiczne połączenie z samą sobą. Powtórz tę technikę kilka razy, aż poczujesz spokój.

I zawsze, gdy tylko poczujesz, że lęk i stres zaczynają Cię przytłaczać, to masz narzędzie do odzyskania spokoju. Wystarczy oddychać głęboko, liczyć i skoncentrować się na tej chwili. Teraz oddaj się temu spokojnemu oddechowi i poczuj, jak stajesz się panią swojego własnego spokoju.